在外怎么物理降温？

物理降温是一种有效的退烧方法，通过在额头、手腕、小腿等部位放置冷毛巾或冰块，利用水的蒸发和冰的吸热作用，达到降低体温的效果，但在外出时，如何进行物理降温呢？以下是一些建议：

携带便携式的物理降温用品

现在市面上有很多便携式的物理降温用品，如便携式冰箱、冰袋、冷毛巾等，这些用品不仅方便携带，而且能够有效地降低体温，在购买时，可以选择一些品牌好、质量有保障的产品。

利用自然降温方法

在户外时，可以利用自然降温方法来达到物理降温的效果，在额头、手腕、小腿等部位放置一块湿毛巾或冰块，利用水的蒸发和冰的吸热作用，达到降低体温的效果，还可以将衣物解开，让身体暴露在空气中，利用自然风来吹散体温。

寻找阴凉处休息

在户外时，如果感到身体不适或体温升高，可以寻找阴凉处休息，在树荫下、屋檐下等地方休息，避免阳光直射，减少体温升高的可能性，也可以利用周围的空调或风扇等设备，降低环境温度。

及时补充水分

在户外时，由于气温较高，身体容易出汗，导致体内水分丢失过多，需要及时补充水分，避免脱水引起的高烧，可以携带一些饮用水或果汁等饮品，随时补充水分。

注意个人卫生和防晒

在户外时，需要注意个人卫生和防晒，经常洗手、洗脸，保持身体清洁，也要避免阳光直射，可以采取一些防晒措施，如戴帽子、穿防晒衣等。

寻求医疗帮助

如果以上方法都无法缓解体温升高的情况，或者体温过高引起身体不适或意识障碍等症状时，需要及时寻求医疗帮助，可以前往附近的医院或诊所就医，或者拨打急救电话寻求帮助。

在外进行物理降温需要综合考虑多种因素，包括携带便携式的物理降温用品、利用自然降温方法、寻找阴凉处休息、及时补充水分、注意个人卫生和防晒以及寻求医疗帮助等，只有在保证自身安全的前提下，才能有效地降低体温并缓解不适。